4. hét / Szívcsakránkra koncentrálunk

1. Nap

Az első napon hangolódjunk a Szívközpontunkra.

A szív szó középpontot jelent, lényeget, az igazságot, itt található csakrarendszerünk középpontja. Ez spirituális központunk, legbensőbb magunk, a hely, ahol a fentről és lentről, bentről és kintről érkező energiák egyesülnek. Legfőbb feladata létezésünk egyensúlyozása, harmonizálása es egységünk sugárzása.
Szanszkrit nyelven a szívcsakra neve Anahata és jelentése: „hang, amely anélkül keletkezik, hogy két dolog összeütközne", illetve „ép", „sértetlen", „friss" és „tiszta", valamint “örökké megújuló”. Amikor a csakra már megszabadult a régi sérülések fájdalmától, frissen és sugárzón nyílik meg. A köldökcsakra küzdelmeit felváltja a szívcsakra elfogadása.
A szívcsakra a szeretet középpontja. Ahogy női és férfi oldalunk, úgy Shiva és Shakti is egyesülnek a szívünkben. Érzed a szeretetet a szívedben? Hiányzik a szeretet az életedből vagy éppen túlcsordult és nem tudod befogadni azt a végtelen szeretetet, ami körülvesz?
A szívcsakra eleme a levegő, így a szívcsakra megnyitásának kulcsa a légzés. Gyakran észreveszed, hogy visszafojtod a lélegzeted? Képes vagy mélyen lélegezni, vagy nehézséget okoz? Figyelted már a szüneteket a belégzes és kilégzés között? Érzed, ahogy a levegő az orrodon keresztül megtölti a tüdődet és érzed a belélegzett levegő frissességét?

2. Nap

A második napon ismét egy önismereti feladat vár Rád! Értékeld az Szívközpontodat!

IGENnel vagy NEMmel válaszolj a következő állításokra. Ha 4 vagy annál több NEM a válaszod, az arra utalhat, hogy a szívközpontod harmonizálására van szükség. Figyeld a héten a szívközpontod harmonizálását segítő további posztokat.

• Amennyiben a válaszaid közül 4 vagy annál több az IGEN, az csodálatos! A Szívközpontod harmonikus.
• Nagylelkű személy vagyok
• Nyitott és őszinte kapcsolataim vannak.
• Együttérző vagyok magammal.
• Könnyen megbocsátok.
• Elfogadok másokat olyannak, amilyenek.
• Mélyen és könnyedén lélegzek.
• Elfogadom magamat olyannak, amilyen vagyok.

3. Nap

A harmadik nap a  meditációé.
A hét következő napjaiban szánj 5-10 percet a Szívközpontod erősitésére, aktivizálására, harmonizálására. Ehhez az egyik kedvenc meditációmat osztom meg veletek.
Helyezkedj el kényelmesen és csukd be a szemed. Végy egy mély lélegzetet és kezd ellazítani az egész tested. Minden lélegzetvétellel egyre könnyebbnek érzed magad. Pásztázd végig a teljes tested a fejtetődtől a nagy lábujjadig. Érzékeld a fizikai tested határait.
Képzeld el, hogy egy babarózsaszínű rózsát fogsz a kezedben. Lásd a rózsát teljes valóságában, érezd a selymes szirmait, szippants bele és érezd, az illatát. És most lásd azt, hogy a rózsa a szíveden pihen meg és feltölti lágyságával, szépségével, tökéletességével a szívedet. Lásd azt, ahogy a rózsa szirmai kinyílnak és megtöltik szívedet végtelen szeretettel. Minden belégzéssel a szeretet növekszik szívedben és szétárad egész testedben.

4. Nap

Tudtad ezeket a szívközpontodról? Ma  5 érdekességet olvashatsz a Szívközponttal kapcsolatban.

1. A szív, a légzőszervek és a vérkeringés problémái a szívcsakrához kapcsolódnak.
2. Izoláltság, kirekesztettség érzése, zárkózottság, közöny érzései is a szívcsakrához köthetőek.
3. Amennyiben bőrproblémáid vannak, érdemes a szívcsakrát harmonizáló gyakorlatokat is végezni.
4. A birtoklásvágy, az érzelmi manipuláció és a feltételekhez kötött szeretet is a szívcsakra témája.
5. Az  aktív társas kapcsolatok harmónikus szívcsakrára utalnak, míg az izoláltság, a magány a szívcsakra diszhamóniájára.

5. Nap

Az ötödik napon egy kis zenével aktivizáljuk tovább a Szívközpontunkat. Az egyik legkedvesebb szívről és szeretetről szóló dalomat osztom meg veletek.
Wild Roses-There's a place

6. Nap

Ma a szokásos feladatok következnek!
5 legjobb tipp a Szívközpontod harmonizálására
A következő 3 napban bármelyik módszert vagy akár kombinációját is alkamazva aktivizáld, harmonizáld a szívközpontodat.

1. Minden nap találj alkalmat arra, hogy kedves és gyengéd legyél önmagadhoz és másokhoz.
2. A lehető legnagyvonalúbb és nyitott módon élj.
3. Igyekezz mindenkiben meglátni a valós személyiségét, láss az emberek viselkedése mögé.
4. Menj ki a szabadba, és lélegezz mélyeket, érezd ahogy tüdőd megtelik friss levegővel és minden belégzéssel könnyebbnek, tisztábbnak és szabadabbnak érzed magad.
5. Tégy ma valami kedves, jó dolgot egy ismerőssel vagy akár egy ismeretlennel, amit önzetlenül adsz.

7. Nap

Végül erősítsük a Szívcsakránkat!

Nyitott és befogadó vagyok a szeretetre.
Elfogadom a dolgokat úgy, ahogy vannak.
Szabadon adok és fogadok szeretetet.
Természetesen és könnyedén megbocsátok magamnak és másoknak.
Mindenért hálás vagyok.
Teljesen elfogadom önmagam.